setelah agak lama juga tak berupdate teratakhati nih..

hari ni aku mengambil kesempatan untuk mencoret sesuatu...

nampak tajuk tu???

mesti ramai yg tertanya-tanya kann.. kenapa laa tetiba terdetik di minda ku yg aku mengalami masalah insomnia??

kalian tau kann apa dia insomnia.. daripada pembacaan ku, ni sedikit sebanyak info tentang insomnia..

Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia. Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

ha baca tu.. isu nya sejak kebelakangan ini.. mmg aku rasa susah sangat nak tidur.. sehingga mencecah jam 5 pagi kadang2 mata ni masih lagi cerah... kadang2 sampai memaksa mata ni lelap...

mungkin disebabkan dengan kesibukan part time job ku menyebabkan aku mengalami insomnia... ini kerana balik jer dari skul.. aku akan menghabiskan masa untuk menyiapkan tempahan baju kawan2 .. so kadang2 bila dah leka menjahit tu.. mata mmg tak boleh tidur... jadinya itu yg menyebabkan aku susah nak tidur...

ni ada beberapa tips mengatasi masalah insomnia.. nanti aku akan cuba praktikkan laa yer..

thanks pren yg ku copy info ini...

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia. 1. Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik. 2. Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda. 3. Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut. 4. Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur. 5. Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat. 6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh. 7. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur. 8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur. 9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur. 10. Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog. 11. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Insya Allah.. minggu depan aku akan cuba atasi masalah ini.. dan insya Allah.. tidur ku akan teratur.. ok sambung kendian yeee... nak sambung wat keja .. so till thenn